Doença Celíaca e Adolescentes

Children’s National Celiac Disease Program

Tradução: Google / Adaptação: Raquel Benati

A doença celíaca não afeta apenas seu corpo ... também afeta sua mente. Vamos falar um pouco sobre isso!

É absolutamente normal sentir-se chocado, triste, com raiva ou qualquer outra coisa depois de aprender um pouco sobre seu diagnóstico de Doença Celíaca e o tratamento com uma dieta sem glúten e cuidados com a contaminação cruzada. Muitas pessoas sentem que fazer essa mudança de estilo de vida pode trazer grandes perdas. Para a maioria das pessoas, ficará mais fácil com o passar do tempo. Aqui estão algumas sugestões para ajudar você começar a se sentir melhor.

Conecte-se com outras pessoas: Muitas pessoas acham difícil sentir-se conectados quando prescisam se  ajustar à uma dieta sem glúten rigorosa. Pode ser útil conhecer outras pessoas com doença celíaca para obter dicas, ouvir sobre suas experiências e saber que você não está sozinho. Experimente participar de eventos ou de encontros de celíacos ou participe de uma comunidade online. Apenas tenha cuidado com todas as informações incorretas que estão por aí e verifique sempre o que você ouve de outras pessoas.

Dê pequenos passos: É normal sentir-se "afogado" ou "soterrado" pela quantidade imensa de informações necessárias para seguir com sucesso a dieta sem glúten. A maioria das pessoas tem problemas para fazer mudanças na dieta de uma só vez, porque pode ser paralisante. Se você não conseguiu adotar a dieta sem glúten rigorosa de um dia para o outro, tente fazer pequenas e fáceis alterações no início e construa a partir daí, um dia de cada vez. Escolha metas de curto prazo a cada dia ou semana e tente alcançá-las antes de tentar uma nova meta. Ninguém é perfeito, mas com a prática, a dieta se tornará cada vez mais fácil. Cada celíaco precisa encontrar a forma mais eficaz de conseguir seguir seu tratamento corretamente. Se mesmo assim for muito difícil adotar uma dieta sem glúten rigorosa, procure ajuda de seus familiares e de seu médico ou nutricionista para vencer essa etapa e considere a possibilidade de contar com o acompanhamento de um psicólogo.

Enfrentando seus medos: É normal sentir-se ansioso com o risco de se contaminar com glúten ou ter sintomas físicos (mal estar, ânsia de vômito, suor, dor abdominal, tremores etc.) que podem levá-lo a evitar fazer coisas que te assustem ou causem pânico. Procure maneiras de praticar as situações que o deixam ansioso. Se você evita sair com os amigos, tente comer com antecedência e passar algum tempo com eles, mesmo que você ainda não esteja pronto para acompanhá-los em um restaurante ou lanchonete. Com o tempo, tente pesquisar sobre restaurantes que possam ter opções sem glúten seguras para você e vá com os amigos. Depois de se sentir à vontade, você encontrará seu próprio nível de conforto que o ajudará a viver sua vida da maneira que desejar.

Capacite-se: você pode se surpreender com todos os alimentos e lanches que adora, que não contém glúten. Pesquise junto com sua família para aprender maneiras de descobrir quais alimentos são seguros ou não. Experimente alguns aplicativos, pergunte em grupos de celíacos e procure menus e opiniões sobre restaurantes. Você se sentirá empoderado, sabendo como descobrir o que pode e o que não pode comer.

Construa sua independência: é muito importante  tornar-se mais independente à medida que você cresce. Pergunte a seus pais como eles estariam dispostos a lhe dar mais responsabilidade de cuidar da sua própria dieta, como se envolver mais em compras de supermercado, preparação das refeições e pesquisar a segurança dos alimentos. Obviamente, esse é um processo gradual e seus pais devem ajudá-lo a tomar decisões informadas para se manter saudável. À medida que essas habilidades são desenvolvidas, você pode se tornar cada vez mais autossuficiente ao seguir a dieta sem glúten. Você se sentirá melhor ao ter mais controle sobre sua dieta e saber o que é seguro ou não.

Peça ajuda: se você estiver enfrentando dificuldades para lidar com seu diagnóstico ou a dieta (ou ambos), procure apoio. Pode ser um amigo, um dos pais ou outro membro da família ou o médico / nutricionista que te acompanha ou um psicólogo.

Texto Original:
Children’s National Celiac Disease Program

A Teenagers Guide to Thriving with Celiac Disease